Nước ép thanh long là một thức uống đẹp mắt, thơm ngon và bổ dưỡng, cùng 1shop.vn tìm hiểu chi tiết lợi ích của nước ép này cũng như cách chế biến các loại nước ép từ thanh long.
Nước ép thanh long không chỉ ngon mà còn mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của nước ép thanh long:
Prebiotic là một loại chất xơ đặc biệt có trong thanh long, có khả năng cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột. Prebiotic là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho các lợi khuẩn probiotic. Điều này giúp probiotic phát triển mạnh mẽ, cải thiện sức khỏe đường ruột.
Thanh long cũng kích thích sự phát triển của axit lactic và bifidobacteria, giúp duy trì sự khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa.
Các gốc tự do là nguyên nhân chính làm tế bào bị tổn thương, điều này gây nên viêm mãn tính và các bệnh nghiêm trọng khác như tim mạch, tiểu đường, viêm khớp... Nhiều nghiên cứu cho rằng, thực đơn ăn uống nếu bổ sung nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính thông qua khả năng chống lại các gốc tự do và giảm viêm nhiễm trong cơ thể.
Thanh long giàu chất chống oxy hóa, bao gồm:
Vì vậy, việc bổ sung thanh long cũng là một cách tự nhiên để chống lại sự oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, thanh long là nguồn cung cấp tuyệt vời các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, chất xơ, và magie...
Một quả thanh long khoảng 170g sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 5g chất xơ, 1g sắt, và 68mg magie.
Với tính mát, nước ép thanh long là một lựa chọn phù hợp để thanh lọc cơ thể. Quả thanh long còn rất giàu chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Bổ sung nước ép thanh long vào thực đơn để có làn da khỏe đẹp.
Vitamin C và carotenoids trong thanh long là những chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào bạch cầu khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Bạch cầu, thành phần quan trọng của hệ miễn dịch, đóng vai trò tiêu diệt vi khuẩn và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Do đó, bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C, bao gồm thanh long, sẽ giúp bạn duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Thanh long có thể dùng để làm nước ép hay kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo nên những thức uống hấp dẫn.
Nước ép thanh long và táo có lượng chất xơ pectin cao, giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố hiệu quả.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nước ép thanh long và chanh cũng là một thức uống độc đáo mà bạn có thể thử.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nước ép thanh long và thơm vừa ngon lại có lợi cho tiêu hóa, thơm chứa nhiều chất xơ và bromelain giúp phá hủy cấu trúc protein. Nên nước uống này bạn bạn có thể tham khảo để chế biến.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nước ép thanh long và dừa có vị thơm mát, giúp giải nhiệt cho ngày hè.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nước ép thanh long và cà rốt có hương vị độc đáo, beta carotene trong cà rốt là tiền chất của vitamin A, rất có lợi cho thị lực, làn da, hệ tiêu hóa.... Bên cạnh đó, nước ép này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như betalains, vitamin C, carotenoids,…
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Nước ép thanh long và chanh dây có nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, flavonoid, betalain,… Chanh dây còn là loại quả có nhiều phenolic và piceatannol.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Khi uống nước ép thanh long, bạn nên lưu ý những điều sau để đảm bảo tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe và tránh những tác dụng phụ không mong muốn:
Dù thanh long rất giàu dinh dưỡng, nhưng không nên uống quá nhiều nước ép thanh long một lúc. Tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến việc cơ thể hấp thụ quá nhiều đường tự nhiên, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt đối với người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Dù hiếm gặp, nhưng một số người có thể bị dị ứng với thanh long. Nếu sau khi uống nước ép thanh long bạn thấy xuất hiện các triệu chứng như ngứa, nổi mẩn đỏ, hoặc khó thở, hãy ngừng uống ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế thêm các chất tạo ngọt vào nước ép thanh long, cũng như luôn ưu tiên nước ép tự nhiên từ trái cây tươi luôn là lựa chọn tốt nhất.
Đảm bảo rằng thanh long được sử dụng để ép nước là tươi ngon và không có dấu hiệu hư hỏng. Nên chọn những quả thanh long có vỏ căng mịn, màu sắc đều và tươi.
Đối với những người có dạ dày nhạy cảm, hay bị đau dạ dày, việc uống nước ép thanh long khi bụng đói có thể gây khó chịu. Nên uống sau khi ăn hoặc kèm với một bữa ăn nhẹ.
Nước ép thanh long rất tốt nhưng không nên tiêu thụ liên tục và sử dụng quá mức. Hãy kết hợp uống nước ép cùng các loại thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, cũng nên thay đổi thực đơn ăn uống cũng như nước ép mỗi ngày.
Những lưu ý này sẽ giúp bạn thưởng thức nước ép thanh long một cách an toàn và có lợi cho sức khỏe.
Net🆔.vn
TMĐT
ERP
