Có một vòng eo thon gọn, săn chắc là điều mà các chị em đều mơ ước.
Vòng eo đẹp đối với chị em phụ nữ thường được đánh giá dựa trên sự cân đối và hài hòa với các chỉ số cơ thể khác như chiều cao, cân nặng, và tỷ lệ giữa vòng eo và vòng hông. Một vòng eo đẹp cũng cần phải săn chắc, không nhất thiết là phải là 6 múi nhưng ít ra nó phải có cơ số 11 và chắc chắn phải thon gọn rồi.
Dưới đây là một số tiêu chí phổ biến:
Một tỷ lệ vòng eo hông lý tưởng thường nằm trong khoảng từ 0,7 đến 0,8 đối với nữ giới. Điều này tương đương nếu bạn muốn có một vòng eo đẹp, thì vòng eo của bạn nên bằng khoảng 70-80% vòng hông.
Tuy nhiên, điều này cũng còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố, quan trọng là nó phải hài hòa với chiều cao, cân nặng và tỷ lệ cơ thể bạn.
Một công thức phổ biến để tính vòng eo đẹp là chiều cao chia đôi trừ đi 22.
Ví dụ, nếu bạn cao 1m65, thì vòng eo đẹp sẽ khoảng 60-65 cm.
Do đó, không phải vòng eo càng nhỏ thì càng đẹp bạn nhé, bạn cần chú trọng số đo của cả 3 vòng, như vậy bạn mới có một thân hình quyến rũ.
Vòng eo đẹp cần hài hòa với vòng ngực và vòng mông. Để đạt được số đo 3 vòng tiêu chuẩn là không khó, nhưng nó đòi hỏi bạn phải ăn uống và tập luyện đều đặn và kiên trì. Mà điều này không dành cho tất cả mọi người.
Do đó, bạn chỉ cần ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn, bảo vệ sức khỏe, có vòng eo số 11 thon gọn là quá ok rồi.
Để có vòng eo thon gọn, bạn có thể kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập thể dục phù hợp. Dưới đây là một số cách hiệu quả:
Để có một vòng eo hay một thân hình đẹp, thì việc quan trọng nhất tác động đến nó, đó chính là việc ăn uống mỗi ngày. Một số bí quyết ăn uống để có vòng eo đẹp bạn có thể tham khảo như:
Ngoài việc ăn uống thì bạn cũng cần thể dục đều đặn, chọn các môn thể thao phù hợp với bản thân, một số môn bạn có thể áp dụng như:
Và nhiều môn thể thao khác: Bạn có thể chọn bơi lội, đạp xe, chạy bổ, tập gym.... đây đều là những môn thể thao lành mạnh và giúp làm săn chắc cơ bắp, từ đó giúp vòng eo bạn đẹp và thon gọn.
Bạn nên nghỉ ngơi đúng giờ, giữ tinh thần thoải mái cũng là cách để nâng cao sức khỏe và giúp thân hình khỏe đẹp hơn.
Bạn có thể kiên trì thực hiện những thay đổi nhỏ này để đạt được mục tiêu vòng eo thon gọn.