Giá Trị Dinh Dưỡng Của Nước Cam. Top 5 Lợi Ích Của Nước Cam

Theo các nghiên cứu cho biết, nước cam ép có thể giúp cải thiện đáng kể mức cholesterol, triglyceride, nhất là làm giảm mỡ gan, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch. Bổ sung nước cam kết hơp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học giúp nâng cao sức khỏe tim mạch.

Sỏi thận hình thành là do các khoáng chất tồn đọng và tích tụ trong thận, khiến người bệnh có thể bị các vấn đề như buồn nôn, đau và thậm chí có thể tiểu ra máu. Uống nước cam ép đúng cách có thể giúp tăng độ pH của nước tiểu, khiến nó có tính kiềm hơn, từ đó hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Nước cam là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C. Một ly nước cam ép đáp ứng gần 100% nhu cầu vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, vitamin C còn giúp kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và phát triển mô mới.

Đối với người đang có hệ miễn dịch yếu, nước cam là thức uống lý tưởng giúp củng cố hệ miễn dịch, từ đó tăng khả năng chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng. Đó cũng là lý do, khi bị cảm chúng ta thường được khuyên phải bổ sung vitamin C.

Cam còn là loại quả giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính như bệnh đái tháo đường và bệnh tim. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần đã chỉ ra rằng, mỗi ngày nếu uống 750ml nước cam có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa đáng kể.

Còn một nghiên cứu khác lại cho biết rằng, mỗi ngày tiêu thụ 591ml nước cam trong vòng 90 ngày, có thể giúp người có cholesterol và chất béo trung tính cao nâng cao tác dụng chống oxy hóa tổng thể.

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để ngăn ngừa tinh trạng nhiễm trùng, tuy nhiên nếu nó kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe và có thể gây ra sốt, sưng... Nước cam chứa nhiều chất chống viêm tự nhiên, đồng thời tham gia đến phản ứng của huyết tương và gen tế bào, nhờ vậy mà nó có thể giúp kiểm soát viêm. 

Để nước cam giữ được tối đa dưỡng chất, bạn nên bảo quản trong chai thủy tinh là tốt nhất. Điều này mang lại nhiều lợi ích:

• Chai thủy tinh có nắp đậy kín: Giúp ngăn chặn vi khuẩn và hạn chế tiếp xúc với không khí, từ đó làm chậm quá trình oxy hóa của nước cam.
• Chai thủy tinh màu sẫm: Giúp giảm tác động của ánh sáng, tránh làm phân hủy vitamin
• Chai thủy tinh miệng rộng: Dễ lau rửa, tránh sự tích tụ của vi khuẩn.

Nước cam tươi sau khi vắt xong, có thể để ở nhiệt độ phòng khoảng 60 phút. Khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, bạn có thể giữ nước cam tươi trong vòng 24 giờ, nếu để lâu vitamin C và các dưỡng chất khác sẽ giảm dần theo thời gian, và hương vị của nó cũng bị ảnh hưởng.