Cháo là món ăn rất tốt, tùy thuộc vào loại cháo mà nó có công dụng khác nhau. Dưới đây sẽ là những món cháo giúp bạn giảm cân an toàn lại bổ dưỡng.
Ăn cháo có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Cháo là một món ăn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân vì nó có thể giúp bạn cảm thấy no và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh và rèn luyện thể chất thường xuyên. Ngoài ra, bạn cần cung cấp và thay đổi thực đơn đa dạng, liên tục để đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Cháo là một món ăn tuyệt vời cho sức khỏe vì nó có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và khi kết hợp với các thực phẩm khác nó có thể cung cấp các chất như carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất.
Dưới đây là những lợi ích mà khi ăn cháo mang lại:
Cháo là món ăn được nấu mềm và loãng, thích hợp cho tất cả mọi người từ trẻ em đến người trưởng thành hay người lớn tuổi. Nhờ được hầm nhừ, mềm nên khi ăn cháo giúp cơ thể hấp thu nhanh, giúp hệ tiêu hóa dễ dàng tiêu thụ.
Ngoài ra, ăn cháo rất phù hợp cho người ốm vì khi mệt con người cảm thấy mỏi mệt, lúc này ăn cháo thì thanh đạm, dễ nuốt hơn, cháo còn hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động dễ hơn và góp phần ngừa táo bón nhờ lượng nước trong cháo khá cao.
Cháo chứa nhiều nước và giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da của bạn mềm mịn và đủ nước hơn. Cơ thể cũng cần nước để xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ và giúp gan và thận hoạt động năng suất hơn.
Cháo ít calo hơn so với cơm trắng và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Cháo cũng có lượng carbohydrate và chất xơ dồi dào. Đặc biệt, nếu bạn nấu cháo yến mạch sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả, nhờ khi ăn nó bạn thấy no lâu hơn và hỗ trợ.
Theo bài viết Tạp chí Nutrition Research, cháo yến mạch được cho là thực phẩm là giúp duy trì cân nặng lành mạnh và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Như đã nói, nếu kết hợp cùng các thực phẩm khác cháo sẽ mang lại các công dụng và chất dinh dưỡng khác nhau, dưới đây là một số loại cháo và thành phần dinh dưỡng của nó.
Như chúng ta đã biết gạo có hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng ít hơn yến mạch, gạo lứt...vì vậy khi giảm cân bạn nên dùng loại gạo lứt sẽ phù hợp và tốt hơn nhé.
Nếu chỉ dùng cháo làm thực đơn chính giảm cân sẽ không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tuy cháo có ít calo nhưng nó lại có lượng carbohydrate cao. Vì vậy, nếu bạn muốn dùng cháo để giảm cân thì nên bổ sung đa dạng các nguyên liệu khác như thêm cá, thịt, gà, rau củ, trái cây ăn cùng với cháo. Như vậy bạn vừa giảm cân lại vừa có đầy đủ dưỡng chất.
Dưới đây là những món cháo giúp giảm cân bạn có thể tham khảo:
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Nguyên liệu:
Cách chế biên:
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Cháo là món dễ ăn, dễ hấp thu, bạn có thể tham khảo một số thực đơn trên để giảm cân nhé.
Net🆔.vn
TMĐT
ERP
