Bơi lội được đánh giá là một hình thức vận động cơ thể tốt nhất. Khi tập luyện, có thể tác động đến hầu hết các cơ mà lại không phải chịu đựng bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp. Ngoài ra, bơi lội thường được các vận động viên bổ sung vào chương trình tập luyện để giữ sức bền và giữ dáng khi hồi phục chấn thương.
Nếu tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi bơi dưới nước cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển cơ thể từ đó làm cho toàn thân vận động, nâng cao sức mạnh, sức bền.
Bơi lội được đánh giá là một hình thức vận động cơ thể tốt nhất
Lợi ích của bơi lội không chỉ dừng lại ở phương diện thể chất mà còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Vận động dưới nước có thể cải thiện trạng thái tinh thần, giúp khơi gợi các suy nghĩ tích cực.