Nước đậu đen ít calo, và việc chỉ uống nước sau khi nấu đậu đen, không ăn phần đậu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Chất xơ trong đậu đen cũng bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ tốt hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Theo nghiên cứu, đậu đen sau khi được chế biến và làm chín sẽ sinh ra axit amin arginine. Arginine có tác dụng kích thích chuyển hóa năng lượng và đốt cháy lipid. Đậu đen còn là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp điều tiết chất béo, ngăn ngừa mỡ thừa.
Trong 100g hạt đậu đen thô có khoảng 11g chất xơ. Khi nấu nước đậu đen, chất xơ vẫn được lưu giữ nhiều. Chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế nạp thêm thức ăn. Chất xơ cũng kích hoạt ruột già co bóp và xuất tiết, loại bỏ chất béo để giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Nếu bạn muốn giảm cân với nước đậu đen rang, bạn không cần nghi ngờ hiệu quả của nó. Bạn chỉ cần uống thức uống này mỗi ngày để có được vóc dáng như ý. Bạn có thể uống nước đậu đen đơn thuần hoặc kết hợp với một số nguyên liệu khác để tăng cường giảm cân. Sau đây là những cách uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả.
Nước đậu đen và gạo lứt cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Gạo lứt không còn xa lạ với những ai có nhu cầu giảm cân, đây là loại gạo có nhiều chất xơ hơn gạo trắng, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giac thêm ăn và kiểm soát lượng đồ ăn tiêu thụ.
Đậu đen cũng giàu chất xơ, khi kết hợp với gạo lứt sẽ tăng hiệu quả giảm cân. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh uống nước này sẽ giảm mỡ bụng do mang thai. Bạn rang chín đậu đen và gạo lứt, sau đó hãm với nước sôi, lọc lấy phần nước để riêng rồi uống.
Nước gừng là một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt nó còn giúp giảm cân hiệu quả mà nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định. Gừng có chứa các hoạt chất gingerols và shogaols có khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa.
Gừng còn có tính nóng, giúp cân bằng tính hàn của đậu đen, tốt cho người uống. Bạn có thể thêm một ít gừng vào nồi đậu đen khi đun sôi, đun thêm 5 phút rồi lọc lấy nước. Bạn uống nước này trong ngày để giảm cân.
Bạn nên rang hạt đậu đen cho chín vàng và thơm rồi mới hãm với nước sôi. Cách này sẽ giúp đậu đen giảm bớt tính hàn, tránh gây lạnh bụng hoặc tiêu chảy khi uống. Bạn có thể dùng hạt đậu đen hạt hoặc xay thành bột khi đã rang. Khi uống, bạn cho hạt đậu đen ủ với nước sôi hoặc pha 2 - 3 thìa bột đậu đen rang với nước nóng. Uống 2-3 ly nước đậu đen mỗi ngày, chia ra nhiều lần.
Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên dùng hạt đậu đen rang để hãm nước uống, không ăn phần đậu đen, trong quá trình giảm cân, hoặc có thể nói ưu tiên dùng đậu đen rang pha nước.
Nước đậu đen và mật ong là một sự kết hợp tuyệt vời để giảm cân. Mật ong có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Theo nghiên cứu, người bị tiểu đường khi sử dụng mật ong đã giảm cân đáng kể. Bạn có thể nấu 2 nắm hạt đậu đen rang nấu cùng với 2 lít nước, khi nước sôi thì tắt bếp. Lọc lấy phần nước để riêng, khi nước ấm khoảng 40- 60 độ C thì cho thêm 1-3 thìa mật ong nguyên chất vào, khuấy đều và uống.
Nhiều người sợ giảm cân sẽ làm da nhăn và chảy xệ. Nhưng thực ra không phải khi nào giảm cân cũng bị ảnh hưởng đến làn da. Lý do làm da xấu đi sau quá trình giảm cân là do bạn giảm cân quá nhanh, khiến collagen mỏng hơn và các sợi đàn hồi cũng ít hơn, điều này làm da yếu và khó co rút hơn, ngoài ra, nếu không chăm sóc da, cung cấp đủ độ ẩm cũng là một trong những nguyên nhân làm da bị xấu.
Nước đậu đen sẽ giúp bạn giảm cân một cách từ từ và an toàn. Quá trình này bạn chỉ cần kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và thể thao thường xuyên thì không những cân nặng giảm hiệu quả mà còn giữ cho da được trẻ trung.
Nước đậu đen cũng có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố, giúp da khỏe mạnh và hạn chế bị mụn trứng cá. Đậu đen chứa 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Các axit amin này giúp nuôi dưỡng tế bào, góp phần tạo ra collagen giúp da săn chắc. Đậu đen còn giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa da.
Nếu bạn muốn giảm cân bằng nước đậu đen, bạn không cần lo lắng về làn da của mình. Bạn có thể thử những kinh nghiệm sau đây để giảm cân và làm đẹp da:
Khi nấu nước đậu đen uống, bạn nên cho một ít muối vào. Muối sẽ làm cho nước đậu đen ngon hơn, dễ uống hơn và giúp cơ thể không bị mồ hôi quá nhiều. Điều này giúp giữ nước và ẩm cho da.
Không được uống nước đậu đen để thay thế hoàn toàn nước lọc. Mỗi ngày bạn vẫn cần uống 2 lít nước lọc. Ăn nhiều rau củ quả tươi để cung cấp vitamin, khoáng chất cho da và ăn nhiều thực phẩm lành mạnh khác.
Thời điểm uống nước đậu đen tốt nhất chính là trước khi ăn 30 phút, bạn có thể ăn luôn hạt đậu đen đã nấu chín. Uống trước khi ăn giúp bạn sẽ cảm thấy no, ăn ít hơn trong bữa chính và giảm calo nạp vào cơ thể. Đây cũng là cách để giảm cân hiệu quả.
Một quá trinh giảm cân thành công và đảm bảo an toàn cho sức khỏe chính là phải kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập thể dục thường xuyên. Không nên giảm cân quá nhanh, vừa không có lợi cho sức khỏe mà còn làm da mất độ đàn hồi, nhăn và chảy xệ.
Việc giảm cân là cần một thời gian nhất định và quan trọng là sự kiên trì và tuân thủ đúng chế độ ăn uống cũng như luyện tập.
Mỗi ngày nên chăm sóc da kỹ và dùng kem dưỡng ẩm để giữ da mềm mại và săn chắc. Bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm nước uống, viên uống hỗ trợ làm đẹp da tùy vào nhu cầu của bạn cũng như tình trạng sức khỏe của da.
Net🆔.vn
TMĐT
ERP
