Bổ sung collagen mang đến nhiều lợi ích, trong đó nổi bật nhất là giúp da đàn hồi và nuôi dưỡng da săn chắc hiệu quả.
Collagen thực chất chính là một loại protein, chứa khoảng 1/3 hàm lượng protein, chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Có thể nói tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể chỉ xếp sau nước. Ngoài ra, collagen còn là thành phần chính trong các bộ phận khác của cơ thể như tóc, móng và sụn.
Collagen có 28 loại khác nhau, và được chia thành nhiều nhóm theo cấu trúc riêng, nhưng phổ biến nhất có 5 loại:
Bổ sung collagen đúng cách và đúng liều lượng mang lại những công dụng tuyệt vời cho da như:
Từ sau tuổi 25, làn da của bạn đã dần xuất hiện những dấu hiệu lão hóa chỉ là bạn không phát hiện ra do nó không rõ ràng. Khi vào tuổi 30 thì các dấu hiệu lão hóa da đã hiển hiện rõ ràng trên da hơn.
Theo các chuyên gia thì từ 25 tuổi cơ thể chúng ra mỗi năm sẽ mất đi gần 1 - 1,5 % collagen, cơ thể còn sản xuất collagen ít đi hoặ chất lượng kém hơn, làm da đàn hồi kém. Còn khi càng lớn tuổi thì collagen thiếu hụt càng nhiều, tới năm 45 tuổi lượng collagen mà cơ thể giảm đã tới khoảng 30%.
Vì vậy, nếu bạn chờ đến 30 tuổi mới bổ sung collagen thì lúc này làn da đã bị thiếu hụt và bị tổn thương do nội tiết tố. Do đó, bạn không nên chờ đến 30 tuổi, mà hãy bổ sung collagen ngay từ 25 tuổi để tránh sự thiếu hụt collagen, để giúp da mịn màn và tràn đầy sức sống. Đừng bổ sung quá trễ, đặc biệt sau tuổi 40 thì việc cải thiện da bằng cách uống collagen sẽ khó khăn và kém hiệu quá hơn nhiều so với bạn chủ động bổ sung chăm sóc da ngày từ tuổi 25.
Có 2 cách để bổ sung collagen an toàn và được nhiều người ưa chuộng đó là:
Phương pháp bổ sung collagen thông qua việc ăn uống hàng ngày là cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể áp dụng. Chỉ cần bạn bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3, rau củ quả, thịt, cá, các loại hạt, các rau có màu xanh đậm như chân vịt, rau ngò, súp lơ xanh, cần tây, rau cải chíp...hoặc đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành...là các thực phẩm hỗ trợ thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Tuy nhiên, nhược điểm của cách bổ sung này là cơ thể hấp thu collagen không nhiều, không đủ, nên hiệu quả không tối ưu.
Khi ở độ tuổi 30 trở lên, bổ sung collagen qua các mỹ phẩm bôi da, ăn uống hàng ngày không đủ hiệu quả để có làn da trẻ trung, tươi tắn như mong muốn nữa. Làn da khi sử dụng dạng bôi thì dễ trôi khi rửa mặt hoặc chỉ tiếp xúc với bề mặt da. Ngoài ra, các sản phẩm bôi da chứa collagen có nhiều sản phẩm được làm giả làm nhái, có thể gây kích ứng da hơn collagen dạng viên, collagen dạng bột, collagen dạng nước.
Để bổ sung collagen mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên chọn collagen dạng uống ( dạng nước) để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất cho cơ thể và da. Cách bổ sung collagen qua các thực phẩm chứa collagen dồi dào được cho là tốt hơn. Các loại collagen viên uống có tác dụng hiệu quả hơn so với dạng bôi da bên ngoài, nhờ thấm sâu vào cơ thể và cải thiện da đàn hồi và phòng ngừa lão hóa từ bên trong.
Bên cạnh đó, collagen rất cần thiết cho da, mà còn là thành phần quan trọng của gân, sụn, tóc, móng, dây chằng...nó còn hỗ trọ cho các cơ quan quan trọng như phổi, gan, tim..., nâng cao miễn dịch, nên bạn cần bổ sung đủ lượng collagen theo nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra các chuyên gia khuyên nên chọn những loại collagen chiết xuất từ da cá, nó sẽ mang lại hiệu quả và cải thiện làn da tốt hơn.
Collagen mang nhiều lợi ích sức khỏe và rất tốt cho da, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng uống quá nhiều. Thông thường cơ thể hấp thu được khoảng 1 000mg - 1 500mg collagen. Nếu bố súng quá mức này sẽ bị đào thải, gây lãng phí.
Vì vậy, bạn có thể uống theo liệu trình 3 tháng, sau đó ngừng uống 1 tháng để cho collagen ngấm vào cơ thể và phát huy công dụng giúp cải thiện và duy trì sự tươi trẻ của làn da. Bạn cũng lưu ý không nên bổ sung collagen trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị quá tải.
Có thể bổ sun collagen khoảng 6 tháng đối với người da bị nám nặng, tuy nhiên bạn cần tham khảo bác sĩ để có liệu trình và liều lượng phù hợp. Bên cạnh đó, tùy vào độ tuổi và nhu cầu cơ thể mà mỗi người có liều lượng khác nhau, bạn cần bổ sung collagen đúng giờ và điều đặn để mang lại hiệu quả cao nhất.
Collagen nếu bạn bổ sung cần chú ý thời gian và liều lượng để phát huy công dụng tốt nhất của collagen.
Ngoài ra, không nên bổ sung collagen cùng thức ăn, sẽ khiến cơ thể hấp thu collagen kém hơn.
Collagen hiện nay có 3 loại chính:
Cách uống mỗi loại collagen như sau:
Những sản phẩm collagen dạng nước thường được đóng chai nhỏ từ 30- 50ml. Bạn chỉ cần:
Lưu ý:
Các loại collagen dạng bột thường được chia nhỏ theo khẩu phần uống nên sử dụng khá dễ dàng:
Lưu ý:
Dạng viên uống dễ bảo quản và dễ sử dụng:
Lưu ý:
Liều lượng collagen còn tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu của cơ thể, cho nên bạn có thể đọc kỹ hưỡng dẫn hoặc tham khảo chuyên gia để có liều lượng thích hợp nhất, mỗi ngày không được uống quá 5g collagen.
Thời gian sử dụng cũng vậy tùy vào cơ thể bạn cần nhiều hay ít, có thể dùng 3- 6 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng.
Để dùng collagen mang lại công dụng cao nhất bạn nên lưu ý một số điểm sau:
Bên cạnh ăn uống, nghỉ ngơi, rèn luyện thể thao, kết hợp cùng bổ sung collagen thì bạn cần chăm sóc da đúng cách. Lựa chọn các sản phẩm làm đẹp, làm sạch da, chăm sóc da từ thiên nhiên. Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài để làn da luôn trẻ trung và mịn màng.