Thơm là một loại trái cây quen thuộc, với hương vị thơm ngon và được nhiều người yêu thích.
Phụ nữ mang thai có thể thưởng thức trái cây nhiệt đới Ananas comosus, hay còn gọi là dứa, mà không gặp vấn đề gì, nhưng cần ăn đúng cách và ăn với lượng nhỏ. Loại quả này nổi tiếng với lớp vỏ ngoài đặc trưng có nhiều "mắt" và phần thịt bên trong màu vàng rực rỡ, mang hương vị chua ngọt hấp dẫn. Dứa không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các axit hữu cơ, vitamin và khoáng chất quan trọng.
Mặc dù có quan niệm rằng dứa có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và thậm chí kích thích co thắt tử cung, tăng nguy cơ sảy thai cùng các vấn đề khác như gây ra tình trạng dị ứng, tiêu chảy... Thực tế, enzyme bromelain có trong dứa có thể gây ra xuất huyết bất thường, cũng vì vậy mà không ít người cho rằng ăn dứa có thể khiến bà bầu sẩy thai. Các chuyên gia y tế thường khuyến nghị tránh sử dụng các sản phẩm bổ sung viên uống bromelain trong thời kỳ mang thai.
Trong dứa chỉ có ở mức độ thấp và không đủ để gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, trừ khi tiêu thụ một lượng lớn cùng một lúc. Nếu phụ nữ mang thai ăn 7- 10 quả dứa cùng một thời điểm thì không chỉ có hại cho mẹ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.
Ngoài ra, dứa còn là một nguồn cung cấp vitamin C, folate, sắt, magie, mangan, đồng và vitamin B6, tất cả đều là những dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, trong 1 ly ép dứa cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho bà bầu.
Để đảm bảo sức khỏe, phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng tiêu thụ nhiều dứa, khuyến nghị là khoảng 1 - 2 quả mỗi tuần, mỗi lần chỉ ăn một lượng nhỏ.
Phụ nữ mang thai ăn dứa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhờ nó là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Dưới đây là một số lợi ích của việc tiêu thụ dứa cho bà bầu:
Dứa cung cấp chất xơ, các loại vitamin và các dưỡng chất giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón phổ biến ở bà bầu đáng kể.
Dứa cũng là một loại trái cây giàu khoáng chất, nó chứa canxi và mangan, trong đó mangan là một khoáng chất quan trọng trong quá trình duy trì sức khỏe xương và mô liên kết. Vì vậy, nó là thành phần cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh.
500g dứa có thể đáp ứng 50% nhu cầu mangan hàng ngày cho phụ nữ mang thai.
Dứa giàu vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng cho phụ nữ mang thai, bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi các bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm, viêm đau họng...
Các dưỡng chất trong dứa có thể giúp điều hòa huyết áp ổn định, do đó, khi phụ nữ mang thai ăn dứa đúng cách và đúng liều lượng cũng có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ.
Nước ép dứa có thể được sử dụng làm mặt nạ giúp làm sáng mịn da, giảm sạm nám và vết sẹo cho phụ nữ mang thai. Cách thực hiện khá đơn giản, đầu tiên bạn ép lấy nước cốt dứa, làm sạch da, lau khô và thoa nước dứa lên mặt, massage nhẹ nhàng và để khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với với ấm.
Dứa có thể giúp giảm các triệu chứng ốm nghén, làm giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu trong thai kỳ.
Tuy nhiên, như với mọi loại thực phẩm, bà bầu cần tiêu thụ dứa và các loại trái cây khác trong phạm vi vừa phải và cân nhắc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có bất kỳ thắc mắc nào.
Dù dứa là một nguồn dinh dưỡng phong phú cho phụ nữ mang thai, việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe không mong muốn và ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Các tác dụng phụ tiềm ẩn khi ăn quá nhiều dứa bao gồm:
Dứa chứa acid có thể gây ra ợ chua và trào ngược axit, làm trầm trọng thêm các triệu chứng ốm nghén, đặc biệt là ở những phụ nữ có vấn đề tiêu hóa trước đó. Tiêu thụ một lượng lớn dứa cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng như sưng, đau, ngứa trong miệng, phát ban da, nghẹt mũi, và khó thở giống như hen suyễn. Trong trường hợp này, cần phải tìm đến bác sĩ ngay lập tức.
Ngoài ra, một lượng lớn enzyme bromelain từ dứa có thể gây ra các vấn đề với cổ tử cung, có thể dẫn đến chuyển dạ sớm hoặc sảy thai. Do đó, việc kiểm soát lượng dứa tiêu thụ là rất quan trọng để tránh những rủi ro này.
Dứa là một lựa chọn dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng cần phải tiêu thụ một cách cẩn thận và đúng cách để tránh các rủi ro không đáng có. Dưới đây là một số hướng dẫn để ăn dứa một cách an toàn và hiệu quả:
Net🆔.vn
TMĐT
ERP
