Bí Quyết Cho Trái Tim Khỏe Mạnh Và Não Bộ Minh Mẫn

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa đa, là thành phần thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt có lợi cho não bộ và hệ tim mạch.

Vai trò: Omega-3 có tác động nhiều mặt đến sức khỏe cơ thể, cụ thể như:

• Xây dựng màng tế bào, đặc biệt là các tế bào thần kinh.
• Giảm viêm, một trong những nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh mãn tính.
• Điều hòa huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định.
• Cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ rối loạn mạch máu.

Nguồn thực phẩm:

• Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích, và cá mòi là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào.
• Hạt và dầu hạt: Hạt lanh, hạt chia, và dầu óc chó cũng chứa nhiều Omega-3 từ thực vật.

Bổ sung Omega-3:

• Dầu cá Omega-3: Có sẵn ở dạng viên nang và dầu lỏng, dễ sử dụng và giúp tăng cường lượng Omega-3 cần thiết.
• So sánh: Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, nhưng bổ sung qua viên uống là lựa chọn thuận tiện và dễ đo lường lượng Omega-3.

Tim mạch:

• Giảm triglyceride (mỡ trong máu) và tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt).
• Ngăn ngừa hình thành mảng bám trong động mạch, giảm nguy cơ xơ vữa.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, và đau tim.

Não bộ:

• Hỗ trợ cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
• Ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức, đặc biệt ở người cao tuổi.
• Giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Mắt:

• Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.
• Giảm triệu chứng khô mắt, cải thiện sức khỏe giác mạc.

Khác:

• Giảm viêm khớp và đau nhức xương khớp.
• Cải thiện làn da, giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn.