Dứa là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Phụ nữ ở cữ chính là giai đoạn sản phụ cần được chăm sóc và nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe, chế độ trong thời gian gồm ăn uống, tắm rửa, gội đầu, nghỉ ngơi... trong khoảng thời gian này có những thức ăn hay có những việc nên và không nên làm để hạn chế bị biến chứng sau sinh và cũng là cách để các mẹ khỏe mạnh.
Sản phụ cần ăn uống đầy đủ và đa dạng thực phẩm, cần ăn nhiều hoa quả, rau củ quả, thịt,...
Trái dứa là một loại trái cây có lợi cho các mẹ sau sinh, dứa dễ tiêu hóa, lợi tiểu, nên có thể dùng để làm món tráng miệng. Đây không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, đậm đà hương vị, mà còn là một nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu như vitamin B9, vitamin C, kali, canxi, chất xơ... Dưới đây là những lợi ích mà dứa mang lại cho phụ nữ sau khi sinh nở:
Serotonin trong dứa chín là chất chống căng thẳng tự nhiên, giúp tâm trạng luôn thoải mái và phòng ngừa trầm cảm sau sinh.
Dứa chứa các vitamin và các chất chống oxy hóa, không chỉ làm đẹp từ bên trong mà còn giúp làm đều màu da, xóa tan nỗi lo về làn da không đều màu sau sinh.
Dứa chính là nguồn năng lượng tự nhiên, giúp các bà mẹ vượt qua cảm giác kiệt sức và nhanh chóng lấy lại sức sống để chăm sóc cho thiên thần nhỏ. Vitamin và khoáng chất trong dứa giúp cơ thể sản phụ nhanh chóng hồi phục và tràn đầy sức sống.
Do sự thay đổi hormone và ít vận động sau sinh, nên các mẹ sau sinh thường dễ bị táo bón, nhưng dứa, với lượng chất xơ phong phú, là thực phẩm đắc lực trong cuộc chiến chống lại tình trạng này, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Những sản phụ sau sinh thường dễ gặp tình trạng huyết áp cao tạm thời. Nhờ vào lượng kali cao và natri thấp, nên dứa có thể giúp huyết áp luôn trong tầm kiểm soát.
Ăn dứa giúp giảm cơn thèm ngọt và là phương pháp tự nhiên để kiểm soát cân nặng sau khi sinh nở.
Với những lợi ích này, dứa là một lựa chọn các bà mẹ sau sinh có thể sử dụng . Tuy nhiên cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.
Dứa là một loại trái cây ngọt ngào, không chỉ làm phong phú thực đơn hàng ngày mà còn là người bạn đồng hành tuyệt vời trong hành trình ở cữ của các bà mẹ.
Dứa chứa canxi dồi dào, giúp bù đắp lượng canxi thiếu hụt sau sinh, hỗ trợ sức khỏe xương và răng, đặc biệt trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ.
Bromelain là hợp chất có trong dứa, không chỉ thúc đẩy quá trình co bóp tử cung, giúp loại bỏ sản dịch nhanh chóng ra khỏi cơ thể hạn chế nguy cơ tồn đọng sản dịch, mà nó còn là chất kháng viêm tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm và tăng tốc độ lành thương.
Vitamin C trong dứa không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, mà còn là bí quyết để có làn da sáng và dáng vóc thon gọn, giúp các bà mẹ tự tin và rạng rỡ hơn sau khi sinh.
Với những lợi ích tuyệt vời này, dứa là một phần có lợi trong chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ trong thời kỳ ở cữ. Không chỉ an toàn, dứa còn góp phần vào quá trình hồi phục và làm đẹp sau sinh. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa từng người cũng như tình trạng sức khỏe, do đó phụ nữ ở cữ cũng nên tham khảo ý kiển bác sĩ để ăn dứa một cách hợp lý.
Dứa là một loại trái cây hấp dẫn, không chỉ làm phong phú thực đơn hàng ngày mà còn có lợi cho phụ nữ ở cữ. Cách tốt nhất để sản phụ ở cữ tận hưởng hương vị tươi ngon của dứa là chờ đợi khoảng 1-2 tuần sau khi sinh. Lúc này, cơ thể đã bắt đầu hồi phục và sẵn sàng tiếp nhận các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất, còn khi mới sinh thì không nên ăn dứa do hệ tiêu hóa các mẹ còn yếu, ngoài ra còn có thể ảnh hưởng tới dạ dày do nó có nhiều acid.. Tuy nhiên, việc chọn lựa và tiêu thụ dứa cũng cần được quan tâm đặc biệt.
Trong quá trình chọn lựa dứa, sản phụ cũng cần lưu ý phòng tránh ngộ độc và các vấn đề tiềm ẩn. Việc chọn dứa chín, tươi ngon và loại bỏ hoàn toàn mắt dứa trước khi ăn là rất quan trọng để tránh nguy cơ nhiễm nấm Candida tropicalis, một loại nấm cực độc.
Ngoài ra, tuyệt đối không ăn dứa khi đang đói.
Sản phụ nên ưu tiên ăn dứa tươi chín, tránh các sản phẩm dứa đóng hộp có thêm đường và chất bảo quản. Ăn dứa nguyên miếng sẽ cung cấp chất xơ hơn so với việc uống nước ép dứa, giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Đối với sản phụ ở cữ, việc ăn dứa cần được kiểm soát về lượng và tần suất. Không nên tiêu thụ quá 30g dứa mỗi lần và không quá 2-3 lần mỗi tuần. Điều này giúp tránh các tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé, đồng thời duy trì cân bằng dinh dưỡng.
Mặc dù không có bằng chứng khoa học cụ thể chứng minh về việc ăn dứa gây mất sữa, nhưng cần lưu ý rằng việc tiêu thụ dứa quá mức có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone estrogen trong cơ thể mẹ và tăng nguy cơ tắc tia sữa. Do đó, việc điều chỉnh lượng dứa trong chế độ ăn hàng ngày là quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.
Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp với việc tiêu thụ dứa. Những người có vấn đề về huyết áp cần cân nhắc trước khi ăn dứa, do hoạt chất serotonin có thể tăng huyết áp và gây thắt huyết quản.
Net🆔.vn
TMĐT
ERP
